A multivitamin, bár sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, önmagában nem elegendő vitamin télre. Sokan elintézik a hideg hónapokat egy multivitamin, esetleg egy kicsit nagyobb adag C-vitamin kombinációjával, azonban ez vajmi kevés mind tipusában, mind mennyiségében a téli hónapok vitaminellátására. Lássuk, milyen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb immunrendszert erősítő készítménnyel érdemes felvértezni az immunrendszered decembertől márciusig!
A legszükségesebb vitamin télre a D-vitamin
Tudtad, hogy a D-vitamint nem képes előállítani a szervezet? A webáruházunkban is kapható D-vitamin egy zsírban oldódó vitaminszerű anyag. A napsugárzás hatására a bőrben képződik, és a test sokféle folyamatában játszik szerepet.
- Fenntartja a kalcium és a foszfor felszívódását a vékonybélben, ezáltal erősíti a csontozatot és a fogakat.
- Megelőzi a szívbetegségeket, csökkenti a rák és a depresszió kockázatát.
- Fontos a kiegyensúlyozott és egészséges vérhez.
- Támogatja az immunrendszert és gátolja a hosszan tartó gyulladásos állapotokat.
- Mérsékli a sejtfalak áteresztő képességét, ami a rák esetében nagyon fontos.
- Hiányában a kórokozók elpusztításáért felelős ún. T-sejtek nem tudnak aktiválódni, illetve növekszik a II. típusú cukorbetegség kockázata felnőtt korban.
- Több kutatás mutat rá, hogy a kellő D-vitamin fogyasztás megelőzi az influenzás betegségeket.
- Javasolt napi adagja a téli időszakban: 2000-3000 NE felnőtteknek, 1000-1500 NE gyermekeknek.
A megfázások ellen: C-vitamin
A C-vitamin nagy adagban történő szedése a téli időszakban kifejezetten ajánlott, hiszen fogyasztásával kivédhetőek a megfázásos megbetegedések.
- Az egyik legerősebb antioxidáns, amely ellenállóvá tesz a fertőzésekkel szemben.
- Fájdalomcsillapító
- Fontos szerepet játszik az immunrendszer és az idegsejtek működésében.
- Erősíti az artériákat, segít a szívroham és a trombózis megelőzésében.
- Segít az öregedési folyamatok késleltetésében.
- Enyhíti az allergiás tüneteket és javítja a memóriát.
- Hiányában alakul ki a skorbut.
- Javasolt napi adagja a téli időszakban: 2000-4000 mg.
Egy összetett vitamin télre: a B-vitamin komplex
A hideg, változékony időjárás megterheli a szervezetet, a hangulatunkat. Ilyenkor a B-vitaminok több irányból is hatnak az egészségre.
- Az idegrendszer és a hormonális rendszer alapvitaminjai.
- Hatással vannak az energia készletre, befolyásolják a hangulatot és a viselkedést is.
- Csökkentik a stroke és az Alzheimer-kór kockázatát.
- Segítenek megelőzni a vesekövet, csökkentik az asztmás tüneteket.
- Ha hiányt szenved belőlük a szervezet, akkor jellemzővé válik a depresszió, ingerlékenység, fáradtság. Kialakulhat memóriazavar és a gondolkodás és emésztés optimális folyamata is károsodhat.
- Javasolt napi adagja a téli időszakban: napi 1-2 B-vitamin komplex
Ásványi anyagok és nyomelemek télre
A szervezet egyensúlyának fenntartására a vitaminok mellett az ásványi anyagok és nyomelemek is szükségesek.
- Magnézium: a stressz káros hatásait csökkenti, mérsékli a depressziót és és ellazítja az izmokat. Rengeteg magnéziumot tartalmaz a banán, a szárított gyümölcsök és a halak.
- Nátrium és kálium: együtt fejtik ki a szervezet sav-bázis egyensúly megtartásához szükséges hatásukat, részt vesznek a glükóz és az aminosavak szállításában is.
- A jód a téli időszakban is elengedhetetlen a pajzsmirigy hormonok optimális működéséhez. Jódhoz juthatsz táplálékkiegészítők segítségével. Hiánya esetén elhízás, érrendszeri elváltozások léphetnek fel.
Töltsd fel téli vitamin raktáraidat a webáruházunkból!
'